नॉर्मल डिलीवरी के बाद एक्सरसाइज कब शुरू कर सकती हूं?

डिलीवरी के कितने समय बाद वर्कआउट शुरू करें-

अगर आप डिलीवरी के बाद वर्कआउट करना चाहते हैं तो हम आपको बता दें कि अगर आपकी वजाइनल डिलीवरी यानी कि नॉर्मल डिलीवरी हुई है तो आप कम से कम 2 हफ्ते का रेस्ट जरूर करें. इसके बाद आप धीरे-धीरे वर्कआउट करना शुरू कर सकते .हैं इसमें प्राणायाम से लेकर वॉक को अपनी रूटीन में शामिल कर सकते हैं. वहीं, दूसरी ओर अगर आपने सी सेक्शन के जरिए बच्चे को जन्म दिया है तो कम से कम 6 से 8 हफ्ते तक आप इंतजार कीजिए और इसके बाद अपनी कैपेसिटी के अनुसार धीरे-धीरे वर्कआउट करना शुरू करें. इसमें आप योग, वॉक, साइकिलिंग आदि चीजों को शामिल कर सकते हैं. लेकिन किसी भी चीज को शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से जरूर सलाह लें.